Storypick
우리 아이에게 필요한 수면 시간은?
이유없이 짜증내는 우리아이...
왜 그럴까요?
오늘 당신의 아이는 잘 잤나요?
만약 아이가 이유 없이 짜증을 부리거나 잠에서 잘 깨지 못한다면 수면 시간이 부족해서 일 수 있습니다.
수면은 어린아이들에게 가장 중요합니다.
인생의 초기에 사람은 뇌, 신체, 감정 및 행동에 영향을 미치는 엄청난 발달을 경험합니다.
이후 아동기와 청소년기를 거치면서 성장을 마무리합니다.
이 점에 비추어 볼 때, 부모는 자녀가 필요한 수면을 취하도록 도움을 주는 것이 필요합니다.
미국 국립수면재단(National Sleep Foundation, NSF)은 기존 연구를 토대로 연령별 일일 권장 수면시간을 공식화했습니다.
권장 수면 시간은 밤과 낮잠을 포함하여 전체 수면 시간을 나타낸 것입니다.
단, 전문가들은 이것은 광범위한 권장 사항이며 건강한 수면의 양이 어린이마다 다를 수 있음을 인식하면 좋다고 합니다.
아이가 충분히 자지 않으면 어떻게 할 수 있습니까?
어린아이들의 25%가 수면 문제 또는 과도한 주간 졸음을 겪는 것으로 추정됩니다.
수면 장애의 성격은 다양하지만 부모는 수면에 대해 자녀와 이야기하거나 관찰하고 불면증을 포함하여 심각하거나 지속적인 문제의 징후가 있는 경우 소아과 의사에게 상담을 받아야 합니다.
아이의 수면을 관리해 주세요.
아이들의 수면을 돕는 것은 평화롭고 조용하며 편안한 침실 환경을 조성하는 것으로 시작할 수 있습니다.
자녀의 필요에 가장 적합한 매트리스와 베개를 찾고 TV 또는 기타 전자 기기와 같은 방해 요소를 최소화하면 모든 연령의 어린이가 일관된 수면을 취하기가 더 쉬워집니다.
규칙적인 수면 일정과 취침 전 루틴을 (예를 들어 목욕, 책 읽기, 양치 등) 포함한 건강한 수면 습관을 확립하면 수면 변동성을 줄일 수 있습니다.
아이들에게 낮 동안 적절할 활동을 통해 에너지를 사용하고 취침 전에 긴장을 풀 수 있는 기회를 주면 아이들이 더 쉽게 잠들고 숙면을 할 수 있습니다.
"수면은 제 2의 인생입니다
우리는 당신의 완벽한 수면을 지원합니다"
Sleep Guider
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